课程目标：掌握握拍、正反手击球、发球、截击等基础动作。 师资力量：专业体育大学体育教育本科或研究生/青少年体适能教练/国家一级或二级运动员/运动健将 课程时长：60分钟（建议频次每周2-3次） 课程内容： 1.热身运动（10分钟）：关节活动，协调性练习。 2.网球训练（40分钟）：结合个人身体素质做个性化指导，练习网球基础动作，培养战术意识，增强爆发力和协调性，培养运动兴趣，提升专项运动能力。 3.拉伸放松（10分钟）：静态拉伸，深呼吸调整。 温情贴士： 1.网球训练场地费用不含，教练可协助筛选； 2.穿着透气运动服+网球鞋，自备网球拍、护腕； 3.训练前适量进食，避免空腹或过饱； 4.训练后补充优质蛋白+碳水化合物，保证睡眠促进肌肉恢复。

1.为匹配最优教练，请尽量提前1天预约； 2.接单后修改订单或退单需提前2小时告知； 3.服务前2小时内退单将按30元/人扣空单费； 4.如商家接单后爽约将全额退款并加赔30元； 5.为保障您的权益，所有费用请在到位支付。