服务描述

一、服务内容 核心围绕“搭档协作辅助拉伸、增强身体柔韧性、建立信任与默契”设计，具体包括： 1. 搭档协作拉伸体式：以“互相辅助、借力加深”为核心，涵盖多部位拉伸： -肩颈：坐姿互拉肩颈（两人相对坐姿，双手相握，一方轻拉另一方手臂，辅助拉伸肩颈肌肉）； -腰背：双人脊柱扭转（两人背对背坐姿，双腿交叉，一方右手搭对方左肩，左手撑地，互相辅助加深扭转，放松腰背）； -下肢：仰卧搭档辅助腿部拉伸（一人仰卧屈膝，搭档双手握其脚踝，缓慢向身体方向拉，辅助拉伸大腿后侧与臀部），每个体式配合3-4组深呼吸，双方同步节奏。 2. 呼吸同步练习：引导两人进行“双人腹式呼吸”，如面对面坐姿，双手轻搭对方腹部，感受彼此呼吸节奏，逐步实现吸气、呼气同步。 3. 信任与默契建立：加入低难度互动体式，如“双人树式”等，来提升配合舒适度。 4. 双人辅助放松：课程尾声进行“双人支撑放松”，如一人俯卧，搭档用手掌轻按其背部，配合舒缓引导语，帮助双方深度放松肌肉，缓解疲劳。 二、服务流程（课程时长90分钟） 1. 课前沟通（10分钟）： 了解对方身体状况，避免设计可能引发不适的体式；讲解双人瑜伽核心“互相尊重、及时沟通”，提醒双方若感到疼痛需立即说“停”，避免过度辅助。 2. 双人热身（20分钟）： -基础互动热身：两人面对面站立，互相适度轻拍对方肩颈、手臂，激活肌肉； -简单协作动作：如“双人手臂绕环”唤醒关节，培养节奏的配合度。 3. 核心协作拉伸（40分钟）： -从“低强度协作”开始：先练习坐姿互拉肩颈、双人腿部拉伸； -进阶“中度配合体式”：依次进行双人脊柱扭转、仰卧搭档辅助腰背拉伸，老师适当指导：如提醒辅助方“力度以搭档说‘舒适’为准，不可强行加深”； -穿插“节奏调整”：每完成2个体式，暂停1分钟，让双方沟通感受，确保配合节奏一致。 4. 双人深度放松（15分钟）： -两人背对背仰卧，双腿自然分开，可将双手轻搭对方手臂； -老师播放舒缓音乐，引导双方同步深呼吸，同时搭档间可轻微轻拍对方手背，增强放松感。 5. 课后收尾（5分钟）： 引导双方缓慢起身，询问对体式配合的感受，解答“如何避免辅助时用力不当”等疑问。 ps：建议上课时温度控制在适当温度（避免过冷导致肌肉僵硬），光线柔和。 自备用品：休闲衣服 瑜伽垫 （老师也会自带瑜伽垫，每次使用后清洁消毒，确保卫生安全，提升放松体验）。

订购须知

1.为匹配最优保洁师，请尽量提前1天预约； 2.接单后修改订单或退单需提前2小时告知； 3.服务前2小时内退单将按30元/人扣空单费； 4.如商家接单后爽约将全额退款并加赔30元； 5.为保障您的权益，所有费用请在到位支付。