服务描述

【唤醒柔韧·重塑平衡】成人身心拉伸体验课 —— 在深度伸展中，与更舒适自如的自己相遇 课程时长与结构 总时长：60分钟 （温和而深入的节奏，确保身体有充分的时间安全打开并恢复） 1. 身心联结与激活 | 10分钟 · 呼吸中心建立（5分钟） · 关节动态激活（5分钟） 2. 主题部位深度伸展 | 35分钟（课程核心） · 主题聚焦介绍（5分钟）： 每次课程聚焦1-2个最易紧张的部位组合。例如： · “释放肩颈，打开心胸” （针对办公族） · “舒缓下背，灵活髋部” （针对久站及腰痛人群） · “平衡下肢，修长线条” （针对腿部紧张、寻求塑形者） · 渐进式拉伸25分钟） · 体态整合练习（5分钟） 3. 放松与神经舒缓 | 10分钟 4. 深度放松与整合 | 5分钟 · 冥想式休息术（5分钟） 适合人群： 长期伏案者、健身爱好者（作为训练补充）、感到身体僵硬的任何人、寻求放松减压的都市人。 注意事项： 请穿着有弹性的舒适服装，课前1小时请勿大量进食。 穿着舒适的衣物，保持良好的个人卫生 客厅/办公室/户外皆可练习，碎片化时间也能高效疗愈

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